कुछ महीनों के भीतर अपना वजन बढ़ाने के सबसे आसान तरीके

मित्र वर्तमान समय में जहां बहुत से लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, ज्यादातर लोग भी हैं जो कम वजन के बारे में बहुत चिंतित हैं और वे समाज में न्यूनता जटिल महसूस करते हैं।

उन्हें हर जगह उपेक्षा का सामना करना पड़ता है लेकिन इस मामले में यदि आप नीचे दिए गए सभी निर्देशों का पालन करते हैं तो आपको निराश होने की आवश्यकता नहीं है, आप कुछ महीनों के भीतर अपना वजन बढ़ा सकते हैं और ये सभी प्राकृतिक हैं।
1. प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पीएं

हां, दोस्तों, अगर आप दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीते हैं, तो आपका पाचन अच्छा होगा, जो आपकी भूख बढ़ाने में मदद करता है और पेट की गंदगी को भी साफ करता है। जब आप अधिक भूखे हो जाते हैं, तो आप अधिक खाएंगे।

3. गुड़ के साथ दैनिक अंकुरित ग्राम खाएं (गुरु)

अंकुरित ग्राम और उबले हुए ग्राम वजन बढ़ाने में भी एक प्रमुख योगदानकर्ता हैं, जिसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की भारी मात्रा पाई जाती है और यह बहुत महंगा नहीं है, आप ग्राम या उबलते हुए भी खा सकते हैं। आपको गुड़ (गुर) के साथ अंकुरित ग्राम खाना चाहिए, यह वज़न कम करने के लिए अधिक फायदेमंद होगा।

2. केले की खपत भी महत्वपूर्ण है

केला खाने वजन बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद है क्योंकि इसमें कैल्शियम और प्रोटीन के उच्च स्तर होते हैं, आपको वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 2 से 4 खाने चाहिए।

 4. वजन बढ़ाने के लिए सूखे फल खाएं

आपको रोजाना सूखे फल खाना चाहिए, क्योंकि सूखे फल आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं और हमें कई गंभीर बीमारियों से दूर रखते हैं। सूखे फल फल होते हैं, जिनमें से अधिकांश प्राकृतिक जल के उपयोग के माध्यम से सूर्य प्रकाश, या डीहाइड्रेटर्स के माध्यम से हटा दिए जाते हैं।

सूखे फल में प्रोटीन, विटामिन, खनिज, फाइबर और उच्च कैलोरी का एक आदर्श स्रोत शामिल है। यदि आप जितनी जल्दी हो सके अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में सूखे फल शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें पाया गया तत्व आपके वजन को बढ़ाने में बहुत प्रभावी है। यदि आप वजन तेज करना चाहते हैं, तो आपको इन सूखे फलों को लेना चाहिए- अखरोट (अखरोट), बादाम (बादाम), काजू अखरोट (काजू), पिस्ता नट (पिस्ता), तिथियां (खजूर), रायसिन (किश्मिष) इत्यादि।

5. अंडे और दूध

वजन बढ़ाने के लिए दूध और अंडे से बेहतर कुछ भी नहीं है। इन दो खाद्य पदार्थों को खाने से आपके शरीर के वजन में तेजी से वृद्धि होगी क्योंकि अंडे और दूध हमारे शरीर की सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। कम से कम 1 अंडे और 1 गिलास दूध आपको रोजाना लेना चाहिए।

 6. व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है

इनके साथ, आपको हर दिन 1 घंटे तक व्यायाम करना होगा, इससे आपको अपने शरीर को तेज़ी से विकसित करने में मदद मिलेगी और आपके पाचन को बहुत अच्छा रखने में मदद मिलेगी।

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